Vücut sıcaklığını koruma görevinin yanı sıra terlemenin başlıca faydaları şöyle sıralanabilir:

• Vücuttaki ağır metalleri uzaklaştırır.
• Bakteriyel temizlik sağlar.
• Kilonun korunmasına yardımcı olur.
• İyi uykuyu teşvik eder.
• Pek çok hastalığa karşı savunma sağlar.

Ağır Ter Kokusunun Nedenleri

Vücutta bulunan ter bezleri duygu, hormon ve strese duyarlı sinirler tarafından aktive edilir. Stres seviyesi arttığında vücut ısısı yükselir ve ter bezleri devreye girer. Ter bezleri, Apokrin ve Ekrin olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki ter bezinden üretilen sıvının içeriği ve etkileşime girdiği bakteriler, ter kokusunun farklı olmasını sağlar. Genital bölge ve koltuk altında yer alan Apokrin bezlerden salınan ter, yağlı ve amonyak bakımından zengindir; cilt yüzeyindeki bakteriler ile birleştiğinde daha ağır bir ter kokusuna sebep olur.

Yaz aylarında yükselen hava sıcaklığına paralel olarak artan ter kokusunun başlıca nedeni ise kişisel bakım ve temizliğe yeterince özen gösterilmemesidir. Yüksek sıcaklığa sahip ortamlar ile yetersiz hijyen koşulları bir araya geldiğinde ağır ter kokusu kaçınılmazdır. Ayrıca aşağıdaki faktörler terlemeyi artırarak kokuya neden olabilir:

• Tüketilen gıdalar.
• Genetik yatkınlık.
• Öfke, korku, kaygı.
• Ateş düşürücü ve ağrı kesici bazı ilaçlar.
• Menopoz.
• Enfeksiyon.
• Diyabet, böbrek veya karaciğer problemleri.

1) Düzenli banyo yapın:

Ter kokusu ile başa çıkmanın en kolay ve en etkili yolu elbette banyo yapmaktır. Terlediğimizde rahatlamak ve temizlenmek için hemen yıkanmak isteriz. Banyoda cilt tipinizle uyumlu antibakteriyel sabun ve jelleri tercih edebilirsiniz. Antibakteriyel ürünler, bakterilerin azalmasına yol açarak ter kokusunu büyük ölçüde engeller. Banyodan sonra cildinizi tamamen kurulamanız önemlidir. Çünkü ılık ve nemli cilt, bakteri ve mantar oluşumunu teşvik ederek ter kokusuna neden olabilir.

2) Kıyafet seçimine dikkat edin:

Doğru kıyafetler tercih edilerek ter kokusu önlenebilir. Hem günlük hayatta hem de fiziksel aktivitenin maksimum seviyeye çıktığı egzersiz sırasında uygun bir kıyafet seçmek gerekir. Cildin hava almasını engelleyen sentetik kıyafetler, terlemeyi artırarak ter kokusunu oluşmasına neden olur. Pamuklu kıyafetler cildin nefes almasını sağlar ve teri emerek koku oluşumunu engeller.

3) Bol su tüketin:

Terin büyük bir kısmı sudan oluşur. Daha çok su tüketerek terin içinde bulunan ve keskin bir kokuya neden olan  amonyak gibi bileşenlerin miktarını azaltabilirsiniz

4) Beslenme şeklinizi değiştirin:

Bazı gıdalar terinizde sirke benzeri ağır bir kokuya neden olabilir. Bu besinleri daha az tüketerek ter kokusunu azaltabilirsiniz. Soğan, sarımsak, lahana ve brokoli gibi kükürt bakımından zengin içeriğe sahip ürünler, ciltteki bakteriler ile etkileşime girerek ter kokusunu artırabilir.

Kapsaisin içeren baharatlı yiyecekler, beyni vücut ısının arttığını düşündürerek kandırır ve bu da ter üretimini tetikler.

Çeşitli gıda alerjileri ve intoleransları da terlemeye neden olan faktörler arasındadır. Örneğin bazı insanlarda ‘’et terlemesi’’ olarak adlandırılan bir terleme çeşidi görülebilir. Aşırı et tüketildiğinde metabolizma eti parçalamak için fazla enerji harcar, vücut ısısı yükselir ve terleme gerçekleşir. Ayrıca kafein içeren içeceklerin sık tüketimi, adrenal bezleri uyarak koltuk altı ve avuç içlerinde aşırı terlemeye yol açar. Fazla alkol tüketimi ise kalp atışını hızlandırarak terlemeyi artırır.

5) Düzenli epilasyon yapın:

Koltuk altı ve genital bölgede bulunan tüyler, yağ ve bakterileri hapsedebilir. Yapılan araştırmalara göre tüylerin alınması, koltuk altı ve genital bölgenin ter hacmini azaltmaktadır. Bu bölgelerde bulunan tüyleri düzenli olarak temizlemek, hem kokuya neden olan bakterileri azaltır hem de ter önleyici ürünlerin cildinize ulaşmasını kolaylaştırır.

6) Stresten uzak durun:

Stres vücudunuzun doğal ritmini bozarak fiziksel ve ruhsal birçok problemi tetikler. Artan stres vücudun hormonal dengesini de etkiler ve aşırı terlemeye neden olur. Stres nedeniyle vücuttan salınan terin içeriği farklıdır ve bu durum ağır ter kokusu oluşumuna zemin hazırlayabilir. Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı uygulamalarla stresi kontrol altına alabilirsiniz.