Evde hazırlayabileceğiniz ödem atıcı tarifler; ödemlerde etkili olan sebze ve meyvelerin ödem atıcı çay, kür ve smoothie şeklinde hazırlanmasıdır.

Ödem; vücudun dokularında sıkışan sıvının neden olduğu şişliklerdir. Bu durum tek bir bölgeyi veya tüm vücudu etkileyebilir. En etkili ödem atıcı su olarak bilinir. Günde 2 litre su içmek ödem atmak için de oldukça faydalıdır. Su içmenin öneminin yanı sıra ödem atıcı besinler tüketmek de göz ardı edilemez bir yarar sağlar. Ödem atmak için sebze ve meyveleri kullanarak ödem atıcı detoks içecekleri yapabileceğiniz gibi; ödem atıcı çay, ödem atıcı kür veya ödem atıcı smoothie tarifleri arasından birini seçerek farklı alternatifler de deneyebilirsiniz. Bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve evde hazırlayabileceğiniz pek çok ödem atıcı tarif çeşidi vardır. Bunlardan en etkili olanları sizler için derledik.

Ödem Atıcı Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

Detoks yapmak vücutta oluşan radikal maddelerin giderilmesine yardımcı olur. Vücut çalışırken bu radikal madde ve toksinleri yok etmek için çabalar. Detox yaparak vücudun zararlı maddeleri dışarı atmasına yardımcı olabilirsiniz. Ödem atıcı sebze ve meyveler ile hazırlanan detoks suları vücuttaki şişliğin indirilmesine yardımcı olurken toksin temizliği için de yarar sağlar. Detoks suları için kullanacağınız sebze ve meyvelerin bazılarını mevsiminde satın alarak dondurucunuzda saklayabilir ve ihtiyacınız olduğunda mevsim ayırt etmeksizin içeceklerinizde kullanabilirsiniz.

C vitamini ile dolu detoks suları ile bir yandan ödem atarken diğer yandan bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olarak kışa hazırlık yapabilirsiniz. İşte evde rahatlıkla hazırlayabileceğiniz ödem atıcı detoks suyu tarifleri;

1) Yağ Yakıcı ve Ödem Atıcı Detoks Tarifi:

• 1 Portakal
• 1 Salatalık
• 1 Çilek
• 1 Limon
• 1 Avuç Maydanoz ve bir kaç Nane Yaprağı

 
Bu tarif oldukça basittir. Yapmanız gereken tek şey tüm malzemeleri bir kavanoza veya cam bir şişeye doldurmak. Bu ödem atıcı su, vücudun sıvı ihtiyacını karşılarken içerisinde bulunan besinler sayesinde vitamin ve mineral ihtiyacınızı da karşılar. Tarifin metabolizmanızı hızlandırması için çok soğuk olmayan bir su kullanabilir ya da birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz. İçeceğinizi malzemeleri içerisine koyduktan sonra 12 saat içerisinde tüketmeniz gerekir.

Sebze suyu tarifleri ile hem toksin hem de ödem atabilirsiniz. Kullanacağınız sebze ve meyveler organik sertifikalı ise kabuklarını soymadan kullanmanız önerilir. Organik olmayan sebze ve meyveleri sirkeli suda bekletmeniz olası tarım ilaçlarından arındırmak için önemlidir. Sebze suyu hazırlamak için katı meyve sıkacağı kullanabilirsiniz. Sıkma makinesine önerilen sebze ve meyveleri kabuğundan, sapından ve çekirdeğinden ayırmadan bütün olarak atabilirsiniz. Makinenizin boyutuna göre parçalamanız gerekebilir. Sıradaki tarif ile elma, armut, pancar ve zencefilin antioksidan, antienflamatuar ve detoks etkisinden yararlanabilirsiniz.

2) Bağışıklık Kuvvetlendiren Ödem Atıcı Sebze Suyu Tarifi:

• 1 adet büyük kırmızı elma
• 1 adet armut
• 1 büyük boy pancar
• 2,5 – 3 cm boyutuna yakın soyulmuş zencefil
• Yarım limon suyu
• Bir avuç maydanoz
• Dilerseniz yarım salatalık

 
Mor renkli sebzelerin en kuvvetlilerinden pancar muhteşem bir demir, folat, potasyum, magnezyum ve C vitamini kaynağıdır. Ödem atıcı besinler arasındaki en güçlü sebzelerden biridir. Vücudun toksin atmasında oldukça faydalıdır.

Ödem Atıcı Çay Nasıl Hazırlanır?

Vücutta ödem; menopoz, hastalıklar, ilaçlar veya alerjiler sebebiyle gelişebilir. Sigara ve alkol kullanımı, yağlı ve tuzlu yiyecekler ile hareketsiz yaşam da ödem oluşumunu tetikleyen unsurlardır. Ödemin vücuttan atılması bazı durumlarda tedavi, diyet ve egzersizin bir arada olduğu bir program gerektirebilir. Hastalık ve alerji kaynaklı olmayan ödemler genellikle yaşam tarzınız ya da yeme alışkanlıklarımız ile bağlantılı olabilir. Şifalı otlar ile demlenen ödem atıcı çay tarifleri oldukça faydalıdır.

Ödem ile beraber bir idrar birikmesi ya da en azından idrar tutulması oluştuğunda bütün idrar söktürücü özelliğe sahip bitkilerin çok yararlı etkileri vardır. Aşağıdaki ödem atıcı çay tariflerinden birini deneyebilirsiniz.

• Fincan başına 3 tutam olacak şekilde kaynatılmış çilek sapları
• Fincan başına 4 tutam demlenmiş ısırgan otu yaprakları
• Fincan başına 3 tutam kaynatılmış böğürtlen yaprakları
• Fincan başına 2 tutam demlenmiş adaçayı yaprak ve çiçekleri
• Fincan başına 3 tutam demlenmiş mısır püskülü

 
Bitki çaylarından tercih edeceğiniz birini günde 1 kez içmeniz önerilir. Bitki çayları ve kürlerin dozları önemlidir. Gerektiğinde bir uzmana danışmanızda fayda vardır. El ve ayak banyosu olarak ise epsom tuzu ya da iri taneli deniz tuzu ile soğuk su kullanarak hazırlayacağınız karışım da geleneksel bir yöntemdir ve şişliklerin indirilmesinde etkilidir. Eğer ayak bilekleriniz ve ayaklarınızda bir ödem varsa günde birkaç kez ve gece uykuda ayaklarınızın altına küçük bir yastık koyarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Erkeklerde belli oranı aşan bilek ve ayak şişlikleri tehlikeli olabilir. Kadınlar ise; menopoz, hamilelik ve regl gibi durumlarda lokal ödemleri daha sık yaşarlar. Bitkilerin kolaylıkla üstesinden gelebileceği basit bir dengesizlikten bile kaynaklansa bütün ödemler kötü bir sağlık durumunun habercisi olabilir. Bu sebeple kötü beslenme kaynaklı şişlikler de olsa doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz.

Ödem Atıcı Kür Nasıl Hazırlanır?

Ödem dolaşım bozukluğu kaynaklı bir rahatsızlıktan meydana geliyor olabilir. Lahana dolaşım bozukluğu ile savaşan ve ödem atıcı özelliği ile çok faydalı bir sebzedir. Lahana yapraklarını kaynatarak hazırlayacağınız kür ile vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olabilirsiniz.

3) Lahana Kürü:

• Yarım litre suyun içerisine 3 büyük lahana yaprağı atın ve 15 dakika kaynatın. Ilındıktan sonra birkaç damla limon suyu ekleyin ve tüketin. Bu kürü 7 gün boyunca tüketip ardından 3 gün ara vererek 21 güne tamamlayabilirsiniz.

 
Regl dönemlerinde oluşan ödemler için önerilen kiraz sapı ve mısır püskülü ile hazırlanan  ödem atıcı kür tarifini genel bir ödem probleminde 1 ay süre ile de uygulayabilirsiniz. Regl dönemlerinden 3 veya 5 gün önce uygulamaya başlayacağınız bu kür yaşayacağınız ödemi hafifletebilir. 1 aylık kür olarak kullandığınızda ise vücuttaki su birikimi ile savaşarak ödemi atmanıza yardımcı olur. Regl sebepli ödem için 3 veya 5 günlük bir kür önerilir. Genel ödem şikayetinizi hafifletmek için ise 1 ay boyunca kullanmanız önerilir. Ödem atıcı çay ve ödem atıcı kür tariflerini aynı anda denemeniz tavsiye edilmez. Dönemsel olmayan şiddetli ödem probleminiz ve kronik rahatsızlıklarınız var ise doktora danışmadan bitkisel çay ve ödem tariflerini denemeniz sakıncalı olabilir. Hamilelik dönemi gibi hassas durumlarda ise uzmana danışmanız gereklidir.

4) Kiraz Sapı ve Mısır Püskülü Kürü:

• 1 su bardağı kaynayan suya 25-30 adet kurutulmuş kiraz sapını atın ve kısık ateşte 5 dakika boyunca demlemeye devam edin. Ardından altını kapatın ve ılınıncaya kadar bekleyin. Kahvaltıdan 2 saat sonra tüketmeniz önerilir.
• Akşam yemeğinden 2 saat sonra ise mısır püskülü çayını hazırlayın. Kaynayan 1 bardak suya 1 tutam mısır püskülü ekleyin ve 5 dakika boyunca kısık ateşte demlemeye devam edin. Ardından ateşin altını kapatın ve ılınmasını bekleyin.

Ödem pek çok sebep ile ortaya çıkabilir. Altında yatan kalp, karaciğer, böbrek veya diyabet gibi ciddi hastalıklar olmadıkça ödem ile doğal yollar aracılığı ile başedilebilir. Doğanın şifalı güçleri olan besinlerden faydalanarak ödem ile savaşmanız mümkündür. Ödem atıcı besinler diğer faydaları ile bağışıklık sisteminize ve genel sağlığınıza da yarar sağlar.

Ödem Atıcı Besinler ile Ödem Atıcı Smoothie Tarifleri

Avokado; Omega 3 yağ asitleri içeren ve hızlı yağ yakımı sağlayan ödem atıcı bir besindir. Avokado ve yeşil yapraklı sebzeler ile hazırlayacağınız bu smoothie sayesinde vücudunuzdaki toksinleri de atabilirsiniz.

5) Avokado ve Yeşil Yapraklı Ödem Atıcı Smoothie:

• 3-4 yaprak ıspanak
• 1 avokado
• 3 yaprak pazı

 
Önce pazı ve ıspanağı meyve sıkıcıdan geçirin. Ardından avokado parçaları ile blenderda karıştırın. Dilerseniz 1 bardak su ekleyerek hepsini blenderdan geçirerek de tüketebilirsiniz.

Ananas; içerdiği bromelain ile diüretik bir meyvedir. Yeşil çay ise idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Ödem atıcı smoothie tarifimiz ile vücuttaki iltihaplanma ile de savaşabilirsiniz.

6) Ananas ve Yeşil Çaylı Ödem Atıcı Smoothie:

• 5 adet çilek
• 2 adet ananas dilimi
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• yarım su bardağı yeşil çay

 
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve işte ödem atıcı smoothie tarifiniz hazır. Afiyet olsun!